跑完馬拉松，來一杯啤酒？

　　2500千卡

　　大約是一場42公里的馬拉松跑下來的熱量總消耗。

　　因此，在這場長途奔襲中，沿路適當能量攝取必不可少。

　　能量膠、功能性飲料、小面包、鹽丸、小番茄

　　會在漢馬沿線提供給選手。

　　半馬和全馬終點，更有武漢鴨脖子等著大家。

　　如果跑完之后，還有一杯分享喜悅的啤酒等著大家……

　　喝，還是不喝？

　　就成為了一個問題

　　事實上，根據科學研究。在類似馬拉松的高強度運動后，

　　適時適量適當的喝一點啤酒

　　利大于弊！

　　漢馬剛剛結束，

　　不如讓我們去華中地區最先進的啤酒生產基地之一——

　　雪花啤酒黃石工廠，

　　一起為漢馬干杯？

　　      漢馬結束后的第一個周日，4月17日。

　　    雪花啤酒盛情邀你小酌一杯！或許你滿懷期待的報名漢馬卻沒有中簽，或許你只是漢馬42公里沿線的一名熱心觀眾，這都沒有關系。只要你 熱愛生活、喜歡運動，有時間就鍛煉，沒事兒跑跑步，閑著還愛用朋友圈分享自己的故事 ，即日起，就可以報名參加！

　　      報名成功后，就能跟著漢馬選手一起去雪花啤酒華中地區最現代化、最環保綠色 的黃石工廠參觀，參與者每人能獲雪花啤酒拉罐一提（6罐），現場還能了解美味啤酒的生產工藝，品嘗最新鮮的各種雪花啤酒。

　　      讓我們來杯新鮮出爐的雪花啤酒，以漢馬的名義干杯！

　　

　　

　　活動報名時間：

　　即日起至4月15日

　　報名年齡：

　　限20-45歲

　　活動報名方式：

　　1、直接點擊本文文末的“閱讀原文”鏈接就能報名！

　　2、撥打活動熱線027-88567233登記報名（周一到周五9:00-11:00，15:00-17:00）。

　　活動具體安排：

　　1、4月17日上午9點準時在武昌區東湖路181號楚天傳媒大廈集合，搭乘大巴車前往黃石；

　　2、中午抵達雪花啤酒黃石工廠，午餐；

　　3、參觀工廠，觀看啤酒生產工藝，了解工廠環保綠色特色；

　　4、下午返程，活動結束。

　　提起啤酒，人們常常會想到“啤酒肚”。其實這并不是啤酒導致，事實上，適量喝啤酒，對于愛好運動的人來說還有不少好處。

　　減少運動后肌肉疼痛

　　俗話說的好，借就能消愁。酒精一直被認為是精神的撫慰劑，但事實上，酒精在減緩肌肉疼痛上的作用也不小。

　　其實，美國職業體育聯賽的不少專業訓練恢復師都會利用含有酒精的飲料幫助運動員恢復。澳大利亞的《國際運動與體育科學雜志》（IJKSS）就在2014年刊登過這樣一篇研究報道，一位臺灣的學者經過研究發現，在耐力訓練以及高強度的抗阻訓練之后， 含有酒精的飲料，特別是啤酒，對于緩解肌肉疼痛有非常好的作用。

　　提升恢復效率高過礦泉水

　　都說啤酒利尿，運動前后喝啤酒會影響運動狀態。但最新的科學研究表明，啤酒不僅不會影響運動后的水合作用以及恢復，甚至在促進跑后身體恢復方面比礦泉水的效果好很多。

　　《國際體育運動營養學》雜志就在2015年刊登過一篇文章，16位運動員在訓練過后分別飲用礦泉水和啤酒，結果發現，啤酒不僅沒有造成身體大量脫水，反而比礦泉水更能促進身體的水合作用，提高恢復的效率。這是因為啤酒中的鈉可以在運動后更好地留住身體里的水分。

　　增強骨骼強度

　　對于運動者而言，強健的骨骼是必不可少的。人體內的硅元素就是增加骨骼強度的重要因素，而能被人體吸收的硅元素平時從何而來呢？沒錯，啤酒就是一個選擇。

　　根據美國國立衛生研究院的研究發現，能被人體吸收的硅在啤酒中以可溶原硅酸(OSA)的形式存在。而英國《自然》雜志曾刊登過一項涉及1700名平均年齡為48歲女性的研究， 結果發現常喝啤酒的女性骨骼會變強壯，從而降低患骨質疏松癥的概率。研究還顯示，啤酒中還富含有助于保持骨骼健康的植物雌激素。

　　盡管，并沒有嚴格的數據要求運動者每天對硅元素的攝入量為多少，但研究表明，每日飲用不超過三罐355毫升的聽裝啤酒，就能遠遠滿足人體對硅的需求。值得一提的是，大麥芽制成的啤酒中可吸收的硅元素，比小麥芽制成的啤酒要更多。

　　喝的時機與量度很重要

　　說了這么多啤酒對于運動的好處，那么，對于跑者而言，喝多少啤酒才對得起“適量”這個詞呢？

　　事實上，大部分的研究機構對此都沒有嚴格的限定。對于那些酒量好的人而言，可能多喝一兩聽啤酒，對跑步狀態的影響并不大；但是，對于那些對酒精過敏的人而言，可能多喝兩杯都會有不小的影響。

　　國際田徑聯合會（IAAF）就對人體酒精含量和運動能力做過調查，然后得出了這樣一個指導意見。對于跑者而言，“適量”的概念是：

　　啤酒每日的攝入量，女性跑者為355毫升，男性則是710毫升。

　　

　　啤酒雖好，可不要貪杯哦！

　　如果你是一位愛好跑步或馬拉松的跑者，喝啤酒的時機很重要，決定了很多事情。多項研究報告顯示，當你完成一個長距離跑步，例如半程或全程馬拉松之前，不宜將啤酒作為補充能量的飲品。取而代之，可以喝一些含鹽分的飲料，這些將彌補你運動中因流汗而缺失的鹽分，一些含有咖啡因或酒精的刺激性飲料相反會加速你心臟的負荷能力，讓你一直處于亢奮的狀態下，激烈的比賽中很容易出現猝死或眩暈的情況。

　　比賽后可小酌兩杯，享受賽后放松的時刻，但請不要無節制地暢飲將啤酒代替那些運動飲料。將啤酒作為賽后放松的一種“調味劑”是最好的方式。