圣誕、元旦、春節等一大波節日正在靠近，市民朋友的應酬、聚會活動也逐漸增多。近日，有初入職場的白領告訴記者，年底應酬多，好擔心喝太多啤酒后容易得 “啤酒肚”。對此，專家表示，喝啤酒和腹部肥胖沒有直接關系，但因為啤酒會促進胃液分泌，市民的進食量會明顯增多，因此導致“啤酒肚”。

暴飲暴食才是發胖根源

說起“啤酒肚”，武警醫院營養科主任曾晶稱，根據脂肪在皮下分布的區域，人體會出現局部肥胖，多數人的臀部肥胖成梨形，而腹部肥胖成蘋果形，和啤酒桶相似，因此被稱為“啤酒肚”。一般來說，男性腰圍90厘米左右，女性腰圍85厘米左右，都屬于正常范圍。不少人把“啤酒肚”的罪魁禍首指向啤酒，曾晶指出，這兩者并沒有直接的關聯，“啤酒中并不含有使人體發胖的高脂肪，所以喝啤酒本身不會使人發胖。”

那么，“啤酒肚”是如何產生的？曾晶介紹稱，啤酒實際上就是一種酒精飲料，會產生較高的熱值，這主要來源于酒精成分和其它浸出物營養成分。很多人喝啤酒，要么是在聚餐要么是在吃夜宵時，這些場合的餐食都比較豐富；攝入啤酒后，啤酒會促進人體內胃液分泌，能夠增加食欲；喝酒的同時，會吃含有高熱量的菜肴，增加脂肪的吸收。久而久之，腹腔積累的脂肪就會越來越多，最終導致肚子上的贅肉越來越多。因此，不加節制地暴飲暴食才是致使腹部發胖的真正原因。

腹部肥胖者患病風險高

“啤酒肚”還有另外一個“威名”，叫“將軍肚”。坊間有說法稱，男子的肚子越大，越有氣魄，此乃“將軍肚”。對此，曾晶提醒，腹部肥胖的男性患高血壓、冠心病、糖尿病、腦溢血的風險，比普通人要高很多倍。因此，無論是過節還是會友，切不可暴飲暴食，無節制的飲食方式只會給身體增加無法承載的負擔。

生活中如何預防局部肥胖？曾晶介紹，除了控制飲食之外，適當的運動也是必不可少的。年輕人的人體機能處于鼎盛期，心律、肺活量、骨骼靈敏度等各方面均達到最佳點，適宜進行各種常規鍛煉，并應保證一定的運動強度。

40 歲以上的人，體力逐漸下降，肌肉逐年萎縮，因為肌肉少，脂肪的消耗就少，而人的飯量并不比年輕時少，于是肚子便開始凸起來，整個身體也容易發福。超過40 歲的朋友，不妨在每星期一、星期五各進行一次運動，這樣不僅有利于保持良好的體型，而且能預防高血壓、心血管病等常見老年病。

“啤酒肚”怎么減？

游泳

游泳是最需要用到腹肌的運動。利用游泳可收緊腹肌，同時，在水的按摩作用下，可慢慢減去腹部的贅肉。建議隔天游一次，至少每周游兩次，堅持一個月以上。

轉呼啦圈

轉呼啦圈可以幫助腸道消化和排毒，是腰部和腹部贅肉的克星。建議每天晚飯后3小時開始轉呼啦圈，至少堅持一個月。